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此时如进行剧烈运动

发布时间:2018-11-06

  近日,嘉定新城(马陆镇)新联社区举办了以“体育健身知识”为主题的讲座活动。

  讲座主要围绕科学运动的时间、强度、方法,运动后的恢复以及注意事项等内容,和社区居民进行心得交流与经验分享,同时以生活为出发点进行了举例,使他们形象深刻的理解了讲述的内容。社区工作人员用生动的语言和贴近生活的实例从合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、适量运动四个方面介绍了健康常识,得到了现场居民的普遍认可和回应。讲座结束后,不少居民彼此进行了互动交流,现场气氛非常活跃。

  此次讲座,为社区居民的健康搭建了一个现场互动、温馨服务的平台,帮助他们对健康问题有了重新的认识,使他们的生活更加科学、健康和快乐。

  长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

  饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。

  因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。

  因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退。运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带入体内,感染疾病。

  世界卫生组织曾对健康做了这样的定义:“健康,并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定,而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动能力水平,心理发展水平和适应自然环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!

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